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Vertrauen zurückgewinnen:
Wie man eine Partnerschaft nach Lügen neu aufbaut

Vertrauen ist nicht nur die Basis einer funktionierenden Beziehung, in vielen Partnerschaften spielt es eine zentrale Rolle.

Kein Wunder: Jede zwischenmenschliche Beziehung beruht darauf, dem anderen vertrauen zu können. Wird unser Vertrauen missbraucht, so führt das früher oder später zu Problemen, die Nähe und Intimität unmöglich machen können.

Was kann das Vertrauen in einer Partnerschaft zerstören?

Kommunikation, geteilte Interessen und gesunder Ausgleich sind der Schlüssel zum Erfolg, aber so einfach ist es im Alltag nicht immer. Jede Beziehung geht durch schwierige Phasen, in denen das Vertrauen in die Partnerschaft zerstört werden kann.

Lügen, Seitensprünge, Krankheit oder Burnout eines Partners belasten eine Beziehung oft so stark, dass nur die Trennung als letzte Möglichkeit offensichtlich scheint. Das muss nicht immer so sein. In diesem Artikel sprechen wir an, wie das Vertrauen in die Partnerschaft zurückgewonnen werden kann und welche Rolle professionelle Paarberatung/Paartherapie dabei spielt.

Durch Ehrlichkeit Vertrauen wieder aufbauen

Ehrlich zu sein heißt nicht, dass Sie Ihrem Partner jeden Ihrer Gedanken erzählen müssen. Auch Ihre kleinen und wohl gehüteten Geheimnisse können Sie – ganz ohne schlechtes Gewissen – für sich behalten. Sie müssen nicht jede winzige Einzelheit Ihres Lebens preisgeben.

Innerhalb einer Beziehung ehrlich zu sein, bedeutet vor allem, dass Sie mit Ihrem Partner über all die Dinge sprechen, die für ihn und Ihre Partnerschaft von Bedeutung sind. Tun Sie das nicht, so kann Ihr Verhalten zu Konflikten und Beziehungsproblemen führen.

👉Eine Paarberatung oder eine Familientherapie kann Ihnen helfen, Ihre Beziehungsprobleme aufzuarbeiten. Erfahren Sie mehr darüber, was möglich ist.

Lügen zerstören die Beziehung, oder?

„Wer einmal lügt, dem glaubt man nicht, und wenn er auch die Wahrheit spricht.“

Sicher kennen Sie dieses alte Sprichwort. Sie sollten es sich jedoch nicht zum Glaubenssatz machen. Denn nur weil etwas einmal passiert, muss nicht wieder geschehen.

Eine Täter- und Opfersuche bringt rein gar nichts.

  • Um verlorenes Vertrauen zurückgewinnen zu können, sollten beide Partner in einem offenen Gespräch klären, wie es zu der (den) Lüge(n) kommen konnte.
  • Kann es sein, dass die Ursache für den Vertrauensbruch auch zum Teil in der Beziehung selbst zu finden ist?

Sollten Sie eine Beziehung beenden, wegen der Lügen Ihres Partners?

Es kommt einerseits darauf an, inwieweit das Thema Misstrauen Ihre Beziehung und Ihren Alltag negativ beeinflusst – andererseits sollten Sie sich darüber im Klaren sein, ob Sie Ihre Partnerschaft tatsächlich aufgeben möchten.

Selbst wenn es sich im ersten Moment so anfühlt, als wäre alles vorbei, kann der Versuch, Ihre Partnerschaft zu retten, nicht verkehrt sein. Auch wenn es im ersten Moment unglaublich erscheint, verzeihen – und mit den Lügen des Partners umgehen – kann man lernen.

Vertrauen aufbauen nach Lügen, ist nicht immer einfach.

Es steht fest, jede Lüge schadet der Beziehung. Wer seine Beziehung deshalb nicht sofort beenden, sondern dem anderen verzeihen möchte, sollte seine wahren Gefühle nicht nur erkennen, sondern auch benennen können. Da hilft nur eins: reden. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass Verzeihen mit viel Arbeit verbunden ist.

👉 Reden kann man am besten mit einer neutralen Person im Raum. Gemeinsam mit dem Paarberater Manfred Heiber können Sie in einem sicheren Umfeld Antworten auf Ihre Fragen bekommen. Der Beziehungscoach kann Ihnen zeigen, dass Vertrauen aufbauen nach Lügen möglich ist und Ihnen dabei helfen, einen Weg zu finden, um Ihre Liebe zu bewahren.

👉 der Weg zur Paartherapie ist sinnvoll, manchmal aber mit Ängsten und Sorgen verbunden. Vielleicht ist Ihr Partner/Ihre Partnerin auch (noch) nicht bereit dazu, den Schritt zu mir zu machen. Für Sie habe ich die Lösung! Mein Onlinekurs enthält viele Videos mit Anregungen, Tipps und  Übungen wie Du die Kommunikation in der Partnerschaft verbessern kannst. Den Kurs können Sie auch allein machen, wenn Ihre Partnerin/Ihr Partner (noch) nicht bereit dazu ist. Als systemischer Berater und Familientherapeut kann ich Ihnen versprechen, dass sich im gesamten System (Ihrer Partnerschaft, Ihrer Familie) etwas verändert, wenn sich ein Teil des Systemes verändert.  

Wie gewinnt man nach Lügen das Vertrauen in die Beziehung zurück?

Im Leben Lügen verzeihen zu können, ist nicht selten der einzige Weg, um zwischenmenschliche Beziehungen aufrechtzuerhalten. Sie sollten ein Verhalten, dass Sie gekränkt hat, dennoch nicht vorschnell entschuldigen. Es könnte passieren, dass andere Menschen die Achtung vor Ihnen verlieren. Seien Sie nicht zu nachgiebig.

Fremdgehen verzeihen und neues Vertrauen aufbauen – geht das?

Fremdgehen zu verzeihen, ist eine reine Herzensangelegenheit. Hier zählen allein Ihre Gefühle. Durchdachte Kopfentscheidungen führen dabei nur selten zum Erfolg. Sie brauchen Zeit, um das Geschehene zu verarbeiten. Bevor Sie einen Seitensprung verzeihen können, müssen zunächst die Wunden heilen. Entscheidend für einen erfolgreichen Heilungsprozess ist, dass beide Partner gemeinsam daran arbeiten und die Verletzungen zulassen.

Um die Enttäuschung zu verarbeiten, die der Seitensprung – und das damit verbundene Lügen in der Beziehung – ausgelöst hat, kann es hilfreich sein, kurzfristig für Abstand zu sorgen.

Wieder Vertrauen lernen in der Partnerschaft

  • Suchen Sie sich einen Ort, an dem sich Ihre Gedanken nicht stetig im Kreis drehen, um Ihre Gefühle klarer betrachten zu können.
  • Weinen Sie, wenn Sie traurig sind, seien Sie wütend – akzeptieren Sie all Ihre Gefühle. Doch vermeiden Sie es, sich die Frage nach dem „Warum“ zu stellen. Das bringt Sie nicht weiter.

👉 Manchmal kommt man nicht umhin, eine Beziehung zu beenden, die wegen Lügen und Betrug nicht mehr funktioniert. Haben Sie das Gefühl, allein nicht weiterzukommen? So denken Sie darüber nach, ob eine Paarberatung, Paartherapie oder Familientherapie Ihnen dabei helfen kann, das Geschehene zu verarbeiten. Seine emotionale Distanz ermöglicht es dem Paarberater, Ihre Situation aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten.

Gebrochene Beziehungen kann man nur gemeinsam heilen

  • Fragen Sie sich, ob Sie neues Vertrauen aufbauen und an Ihrer Beziehung arbeiten möchten oder sich von Ihrem Partner verabschieden wollen.
  • Finden Sie darauf keine eindeutige Antwort, kann eine Paarberatung Ihnen dabei helfen, Klarheit zu erlangen.
  • Ist Ihr Partner bereit, gemeinsam mit Ihnen an einer Lösung der derzeitigen Probleme zu arbeiten, ist es möglich, dass Sie Ihr Vertrauen zurückgewinnen können, um einen Neuanfang zu starten.

👉 Sind Sie gemeinsam bereit, an Ihrer Beziehung zu arbeiten? Jetzt mehr über Paartherapien erfahren.

Berechtigtes und unberechtigtes Misstrauen: Ein systemisches Coaching kann helfen

Kontrollsucht führt nicht selten zum Desaster. Wer seinen Partner ständig kritisiert, ihm Vorwürfe macht und jede seiner Handlungen hinterfragt, vergiftet damit seine Beziehung. Ganz gleich, ob es einen Grund für Ihr Misstrauen gibt oder ob Sie ein tendenziell der misstrauische Typ sind, der ständig erwartet, hintergangen zu werden.

  • Übertriebenes (und unberechtigtes) Misstrauen in einer Beziehung, verhindert, dass echtes Vertrauen dem Partner gegenüber entstehen kann.
  • Ein Partner, der sich unentwegt erklären muss, wird sich irgendwann fragen, ob es Sinn hat, die Beziehung aufrechtzuerhalten.

👉 Wie würden Sie sich fühlen, wenn Ihre Vertrauenswürdigkeit ständig hinterfragt und angezweifelt werden würde? Gewisse Kommunikationsbrücken lassen sich zu zweit nicht wieder herstellen. Jetzt mehr über Ablauf und Preise eines gemeinsamen Coachings erfahren.

Fazit: Vertrauen zurückgewinnen & Misstrauen nachhaltig überwinden

Versuchen Sie herauszufinden, warum Sie so misstrauisch sind. Ständige Eifersucht und der Zwang, den anderen zu kontrollieren, sind belastend. Sie schränken damit nicht nur Ihren Partner, sondern auch sich selbst damit ein. Vermeiden Sie es, Ihren Partner anzugreifen, sobald er etwas tut, was Sie als Vertrauensbruch deuten.

Gut zu wissen: Übermäßiges und unberechtigtes Misstrauen in Beziehungen kommt häufiger vor, als man denkt. Es ist nicht selten auf ein mangelndes Selbstbewusstsein zurückzuführen.

Ein systemisches Coaching oder eine Paarberatung können Ihnen dabei helfen, die Dinge anzusprechen, für die Sie zu zweit keine Worte finden. Lügen belasten Beziehungen, aber Sie müssen nicht das Ende bedeuten. Bevor es zu spät ist, suchen Sie das Gespräch und legen Sie mit professioneller Hilfe alles offen. Darauf aufbauend treffen Sie die beste Entscheidung.

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